İnatçı Kilolardan Kurtulma Yolları

02.08.2020
49
İnatçı Kilolardan Kurtulma Yolları

Yaşam biçiminizi değiştirerek ve denge diyeti uygulayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 

Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulabilirim ?

•    Sağlıklı Buzdolabı
Buzdolabınızda şekerleme, çerez, cips, asitli içecekler, çikolata vb. eklenti şeker içeren gıdalardan uzak tutun.
•    Çorbalar
Çorba içmeye özen gösterin. Sarımsak, soğan, kereviz ve pırasa eklentili koyu kıvamlı çorbalar tüketin. Çorba çok iyi bir besin değerine sahiptir ve vücudumuzdaki fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.
•    Alkol
Motivasyonu düşürmemek ve istikrarlı şekilde kilo vermek istiyorsanız alkol tüketmeyiniz. Alkol kilo aldırmaktadır.
•    Salatalar
Akşam öğünlerinizde iyi bir tabak salatası sizi 120 kalori daha az almanıza öncü olabilir. İçeriğindeki besin değerleri bağışıklık sistemini de güçlendirir.
•    Akşam 20:00’e Dikkat
20:00 itibari ile yemek yememeye dikkat ediniz. Kalorisi yüksek tatlı, eklenti şeker içeren gıdaların tüketilmemesi çok önemlidir.
•    Yemeği yavaş yiyin
Lokmaları çiğneyerek ve yavaş yavaş tüketmeliyiz.
•    Ceviz
Ceviz güçlü lif kaynağıdır, Akşam öğünü öncesinde bir meyve ile birleştiğinde fazla acıkmanızın önüne geçebilir.
•    Hareketli Yaşam
Günlük mutlaka 1 saat hareket edin, Egzersiz, yürüyüş, spor vb.. Hareketli olmak sizi güçlü tutar
•    Tartı Baskül
Haftalık sadece 1 gün tartılın ve buna özen gösterin. Tartıya çıkmanın en doğru zamanı sabah saatleri ve aç karnınadır.
•    Sebze Tüketin
Günlük sebze tüketimi önemlidir ve sık sık tüketin. Ara öğünlerinize sebze ekleyin.
•    Kaçamak Yapın
Sürekli tüketilen düşük kalorili besinler bazı durumlarda vücuda iyi gelmez. Haftanın bir günü bir öğünde kendinizi özel hissettirin ve yüksek kalorili besinler tüketin.
•    Kahvaltı
Kahvaltı olmazsa olmazdır. Kahvaltı etmediğiniz durumlarda metabolizmanız zayıflar.
•    Çevreniz
Motivasyonunuzu yüksek tutarak, kilo problemi yaşamayan arkadaşlarınızdan devamlı destek alınız. 
•    Tatlılar
Tatlı krizleri geldiğinde güçlü olun ve kendinizi tatlılardan uzak tutun. Yeşil çay içine atılan limon ile bu sorunu atlatabilirsiniz. 

ETİKETLER: ,
YAZAR BİLGİSİ
Berk Altunkılıç
Kendisi 26 Eylül 1995, Samsun doğumludur. Kendince girişimcilik ve kendi sitelerine editörlük yapmaktadır. Genel yakında çevresinde "Dövmeli" olarak çağırırlar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.